rahgozar90
 
 



عواملى که سلامت كبد را به خطر می‌اندازد

اتاق خبر 24:

برای افراد مشکوک به کبد چرب انجام یک‌سری آزمایش‌ها تجویز می‌شود، آزمایش‌هایی مثل قند خون، چربی خون، شمارش گلبول قرمز و سفید، شمارش پلاکت و بررسی آنزیم‌های کبد.

اگر قند خون بالاست، درمان می‌شود‌. اگر چربی خون بالا باشد قابل درمان است‌. کسی که آنزیم‌های کبدی‌اش بالاست احتمال خطر بیشتر از زمانی است که آنزیم‌ها بالا نیست. البته اگر آنزیم‌ها نرمال است هم نباید بیماری را رها کرد.

عملکردهای مختلف کبد چیست؟

ساخت هورمون، دخالت در ایمنی، ساخت آلبومین که مهم‌ترین پروتئین بدن است، تغییر در متابولیسم موادغذایی و داروها و دفع سموم بدن.

چه عواملی سلامت کبد را به خطر می‌اندازد؟

برخی بیماری‌ها که مختص خود کبد است. کبد در جریان برخی بیماری‌های عمومی تحت تاثیر قرار می‌گیرد. اگر میزان چربی‌ها یا تری‌گلیسیرید درکبد حداقل ۵درصد باشد،کبد چرب اطلاق می‌شود.

“کاهش وزن ناگهانی کبد چرب را تشدید می‌کند”

عوامل موثر بر کبدچرب کدام است؟
بیشترین تئوری مقاومت به انسولین است. وقتی سوخت و ساز چربی در کبد مختل شود، کبد چرب ایجاد می‌شود. علت مقاومت به انسولین، وزن بالا، بی‌تحرکی، تری‌گلیسیرید بالا، افزایش سایز دورکمر وکاهش اچ ـ دی ـ ال خون است.
مقاومت به انسولین باعث می‌شود چربی‌ای که باید از خون خارج شود در کبد ذخیره شود. به دنبال این قضیه، پدیده التهاب درکبد ایجاد می‌شود. اگر فرد درمان نشود به دنبال التهاب و تجمع سلول‌های التهابی فیبروز ایجاد می‌شود.

اینجاست که کبد آسیب می‌بیند و نهایتا ممکن است فرد به سرطان مبتلا شود. بنابراین پرهیز از چاقی، انجام ورزش و تحرک بدنی و اصلاح شیوه زندگی به افراد توصیه می‌شود. حدود ۷تا۸ درصد افراد مبتلا به کبد چرب چاق نیستند.ورزش منظم روزانه که حداقل نیم ساعت در روز باشد مفید است‌. پیاده‌روی باید تند باشد، طوری که فرد تعریق داشته باشد و ضربان قلب او افزایش یابد. پیاده‌روی معمول گرچه موثر است، اما کافی نیست.

در این افراد کاهش وزن باید تدریجی و مداوم باشد. کاهش وزن ناگهانی کبد چرب را تشدید می‌کند. حداکثر ۵ تا ۷ درصد کاهش وزن طی شش تا ۱۲ ماه، کبد چرب را اصلاح می‌کند. حداکثر کاهش وزن نباید از سه تا چهار کیلوگرم در ماه بیشتر باشد.کاهش وزن سریع را نمی‌توان حفظ کرد و اثر عکس هم دارد. در برخی افراد در شرایطی نمونه‌‌برداری از کبد لازم است‌. گاه نیاز به سونوگرافی احساس می‌شود. بهترین روش تشخیصی برای میزان آسیب کبد، نمونه‌برداری است‌. انجام ام.آر.آی در برخی افراد که در معرض خطر پیشرفت هستند، می‌تواند جایگزین نمونه‌برداری شود.

“اگر میزان چربی‌ها یا تری‌گلیسیرید درکبد حداقل ۵درصد باشد،کبد چرب اطلاق می‌شود”

آیا افرادی که سابقه اعتیاد دارند، به کبد چرب مبتلا می‌شوند؟
اگر هپاتیت ویروسی نگرفته باشد به کبد چرب هم مبتلا نمی‌شوند، مگر این که چاق باشند،‌ اما ارتباط مستقیم بین کبد چرب و اعتیاد وجود ندارد.

آیا فرد مبتلا به ام اس به کبد چرب مبتلا می‌شود؟
ارتباطی مستقیم بین این دونیست. اگر بیمار داروی استروئیدی مصرف کند و دچار افزایش وزن و بی‌تحرکی نیز باشد، مستعد کبد چرب می‌شود.

آیا مصرف سیر، روغن گیاهی و استفاده از طب‌سنتی به درمان کبد چرب کمک می‌کند؟
بله اینها کمک‌کننده است؛ اما تا به حال دارویی که ۱۰۰درصد موثر باشد، شناخته نشده است.

آیا ویتامین E در درمان کبد چرب مفید است‌؟
بله اما شرایط خاص برای مصرف آن وجود دارد؛ این که نمونه‌برداری از کبد انجام شده، بیماری پیشرفته باشد و فرد نیز دیابت نداشته باشد‌. در این صورت فقط با تجویز پزشک باید مصرف شود.

منبع: تبیان



لینک منبع

مطلب عواملى که سلامت كبد را به خطر می‌اندازد در سایت مفیدستان.





نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط :



تلگرام ایکس چیست؟ نسخه جدیدی که قرار است به جایی متفاوت برسد یا ورژنی که عملکردش بهبود یافته؟ نسبت آن با تلگرامی که قابل فیلتر کردن نیست، چیست؟ اصلا چه باید کرد؟ تلگرام جدید را جایگزین تلگرام قبلی کرد، یا بی تفاوت از کنار این ایکس مجهول گذشت؟

تلگرام ایکس و آنچه باید در خصوص آن بدانید

روز ،تلگرام از محصولی جدید رونمایی کرد که شباهت بی حد و حصری به تلگرام دارد و «Telegram X» نام گرفته است. پیام‌رسانی با لوگوی مشابه تلگرام که شاید رونمایی از آن در دنیای پررنگ و لعاب پیام‌رسان‌ها در جهان هیچ اتفاق ویژه‌ای به شمار نمی‌آید، ولی برای ایرانیان، خیر!

تنها کافی است، شمار ۴۰ میلیونی کاربران تلگرام در ایران را مدنظر داشته باشیم تا چرایی مهم جلوه کردن این اتفاق برایمان مشخص شود؛ اتفاقی که پیرو آن انبوه پرسش ها و ابهامات به ذهن ایرانیان راه می یابد؛ پرسش های پیرامون تلگرام ایکس که قصد داریم در ادامه برخی از آن‌ها را پاسخ گوییم.

نسخه رسمی است یا مشابه تلگرام؟

نخستین پرسش پیرامون تلگرام ایکس این است که آیا این پیام رسان متعلق به تلگرام است یا یکی شبیه به تلگرام‌های فارسی و پیام رسان‌های مشابه تلگرام که در امنیتشان تردید‌های جدی وجود دارد؟ این سؤال ساعاتی پیش رسما توسط مدیران تلگرام پاسخ داده شد تا خیال همه از اصل بودن ایکس راحت شود.

چرا همان تلگرام قبلی آپدیت نشد؟

حالا که بحث درباره اصالت تلگرام ایکس رفع شد، این سؤال مطرح می‌شود که چرا همان تلگرام قبلی آپدیت نشد و با نام و لوگوی متفاوت (هرچند مشابه) یک نرم افزار جدید به بازار ارائه شد؟ پاسخ تلگرام به این پرسش تا حدود زیادی همه چیز را مشخص می‌کند؛ تلگرام ایکس پیام رسان جدیدی‌ است که از نو برنامه نویسی شده و هیچ ارتباطی در کدنویسی با تلگرام قبلی ندارد؛ یعنی از سر نشسته‌اند و پیام رسانی شبیه به تلگرام و بهینه‌تر از آن نوشته‌اند و عرضه کرده‌اند.

هدف از این کار چیست؟

ظاهرا رفع برخی از اشکالات تلگرام فعلی و بهبود بعضی قابلیت‌های آن. به این موارد، تدارک بستر بهتری برای توسعه تلگرام را هم باید افزود که در تلگرام ایکس فراهم آمده و کمک می‌کند توسعه دهندگان برای کار با پلتفرم تلگرام مشتاق‌تر باشند. اتفاقی که اگر رخ دهد، می‌تواند افزایش شمار کاربران تلگرام و محبوبیت این نرم افزار در جهان را به دنبال داشته باشد.

آیا تلگرام برچیده خواهد شد؟

پرسش مهم‌تر و اساسی که با رونمایی از ایکس مطرح می‌شود، اینکه آیا این نرم افزار جایگزین تلگرام خواهد شد؟ پاسخ مدیران تلگرام به این پرسش، «احتمال دارد» است. پاسخی که در آن تأکید می‌شود، تلگرام ایکس یک «نرم افزار آزمایشی» است که شاید در آینده جای برنامه رسمی تلگرام، یعنی نرم افزار فعلی را بگیرد و شاید هم نه، برچیده شود.

نسبت ایکس با TON چیست؟

پرسش بعدی که شاید تنها به ذهن ایرانیان برسد، اینکه نسبت این تلگرام جدید با آن نسخه از تلگرام که غیرقابل فیلتر است و قرار است در آینده ارائه شود، چیست؟ همان تلگرامی که در روز‌های فیلتر شدن تلگرام در کشورمان، صحبت درباره آن زیاد بود و بسیاری از هموطنانمان چشم انتظار ارائه اش به بازار هستند؟ پاسخ به این پرسش «هیچ» است؛ به این معنا که هیچ ارتباطی میان ایکس و TON یا تلگرامی که قرار است بر بستر بلاک‌چین دایر شود، وجود ندارد.

تلگرام ایکس نصب کنیم یا نه؟

تنها زمانی می‌توان به این پرسش پاسخ گفت که ویژگی‌های ایکس را مرور کنیم. ویژگی‌هایی که اگر بتوانند نظرمان را جلب کنند، نصب ایکس موجه به نظر می‌رسد و اگر نه، بهتر است کاربر همان تلگرام مشهور بمانیم.

• نمایش بدون حباب (Bubble): از جمله ویژگی‌های جذاب تلگرام ایکس، حذف حباب یا همان کادر دور پیام هاست که موجب می‌شود متن و عکس در محدوده بزرگ تری به نمایش درآید و در نتیجه کاربر راحتی بیشتری در خواندن متن یا دیدن تصاویر داشته باشد؛ دیدن تمام صفحه تصاویر و متن‌ها که چیزی شبیه استفاده از تلفن همراهی با صفحه بزرگتر است!

• سریع تر: این کلیدی‌ترین ویژگی ایکس است آنقدر که مدیران تلگرام در معرفی این نرم افزار جدید مدعی شده‌اند تلگرام ایکس سریع‌ترین نرم افزار پیام رسان در جهان است. البته درک این سرعت بالاتر کار ساده‌ای نیست، اما می‌توان به شیوه استنتاجی به آن پی برد. به این شکل که بدانیم ایکس کم حجم‌تر از تلگرام است، برنامه نویسی یکپارچه و منسجم تری دارد و بر بستری سریع‌تر از نسخه قبلی پیاده شده است (بر بستر TDLib نوشته شده که سریع و ساده‌تر از بستر تلگرام فعلی، یعنی Telegram API است).

• کاربری بهتر: هرچند محیط کلی ایکس تفاوت چندانی با نسخه اصلی ندارد، چند دقیقه گشت زدن در برنامه کافی است تا متوجه کاربری بهتر آن شویم. اینکه می‌توانیم پیام‌ها را با انگشت به سمت راست بکشیم تا قابلیت شیر کردن آن را داشته باشیم، روی آن انگشتمان را نگه داریم تا قابلیت انتخاب پیام‌های مختلف برای دیلت کردن یا کپی کردن و… پیش رویمان قرار گیرد و کلی تغییرات ریز، اما موثر دیگر؛ تغییراتی که شامل بازطراحی آیکون‌های برنامه هم می‌شود.

• بازطراحی پلیر و شناور کردن پخش ویدئو: هرچند تلگرام در پخش ویدئو نرم افزار خوب و مناسبی است، تلگرام ایکس در این ویژگی تغییرات وسیعی به خود دیده است؛ تغییراتی که می‌توان علاقه مندان به تماشای ویدئو را مسحور خود کند، به ویژه اگر بدانیم در ایکس، محدودیتی برای ارسال ویدئو (از نظر حجم) وجود ندارد و به کمک ویژگی پخش شناور ویدیو، می‌توان یک ویدئو را پخش کرد و همزمان به گروه‌ها و کانال‌ها سر زد و حتی چت کرد.

قابلیت باز کردن صفحه چت به صورت پاپ آپ و چت همزمان، تسهیل دسترسی به ربات‌ها و قابلیت‌هایی مانند ارسال لوکیشن و تغییرات ریز و درشت دیگر، در حالی که تمامی ویژگی‌های مثبت تلگرام در تلگرام ایکس نیز دیده می‌شود، این نرم افزار را تبدیل به پیام رسانی کرده که نمی‌توان به سادگی از کنارش گذشت؛ پیام رسانی که اگر بگوییم محصول قدرت نمایی دورف و همکاران است و جاه طلبی مدیران تلگرام برای تسخیر بازار را نشان می‌دهد، سخنی به اغراق نگفته‌ایم.

منبع: تابناک



لینک منبع

مطلب تلگرام ایکس و آنچه باید در خصوص آن بدانید در سایت مفیدستان.


لینک منبع و پست :تلگرام ایکس و آنچه باید در خصوص آن بدانید
http://mofidestan.ir/%d8%aa%d9%84%da%af%d8%b1%d8%a7%d9%85-%d8%a7%db%8c%da%a9%d8%b3-%d9%88-%d8%a2%d9%86%da%86%d9%87-%d8%a8%d8%a7%db%8c%d8%af-%d8%af%d8%b1-%d8%ae%d8%b5%d9%88%d8%b5-%d8%a2%d9%86-%d8%a8%d8%af%d8%a7%d9%86%db%8c/



نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط :



زلزله آیا زمین لرزه صدا دارد

زلزله در مقاله ی زیر به این موضوع پرداخته شده است که آیا زمین لرزه صدا دارد یا خیر, و اگر این چنین است علت آن چیست و در آخر هم نظر یکی از کارشناسان لرزه نگاری را در این مورد بررسی می کنیم


زمانیکه به موسیقی گوش می دهیم، گستره وسیعی از فرکانس های صدا یا نت را می شنویم. در هنگام زلزله هم گستره ی زیادی از فرکانس ها را حس می کنیم اما این فرکانس ها مانند نتها مشخص و واضح نیستند. وقتی مردم می خواهند آنچه را در طول زمین لرزه حس کرده اند، شرح بدهند، آن را” تکان تکان های شدید ” و ” حرکت تلاطمی ” می خوانند.


تکان های شدید به فرکانس های بالا مربوط است. در حالی که حرکت تلاطمی ناشی از فرکانس های پایین است. احساس ما از لرزه، به قدرت لرزه، فاصله ما از محل لرزه و نوع صخره های بین ما و لرزه بستگی دارد. برای اینکه این موضوع را بهتر بفهمیم، ارتعاشات حین زلزله را به صدا تبدیل کرده و به آن ها گوش می کنیم.




لرزه به صدا به تبدیل می شود


وقتی یک بلندگوی بزرگ، صدایی بلند را پخش می کند، می لرزد. در طول زلزله هم زمین می لرزد. برای تبدیل لرزه زمین به صدا باید کاری کنیم که بلندگو مانند زمین بلرزد. اما اگر واقعاً بتوانیم چنین کاری بکنیم، صدای حاصل پایین تر از حد شنوایی مردم خواهد بود. بنابراین سرعت را بالا می بریم تا بلند گو بسیار سریع تر از زمین نوسان کند و به این ترتیب صدایش را بشنویم.


برای شنیدن صداها باید بلند گوی خوبی داشته باشید. اگر ندارید بهتر است از هدفون یا گوشی استفاده کنید.




طول گسل بر روی زلزله تاثیرگذار است


زلزله ها با اندازه ها و بزرگی های متفاوتی رخ می دهند و حتماً شنیده اید که به کمک بزرگیشان وصف می شوند. بزرگی، شدت لرزش زمین را نشان می دهد. راه های متفاوتی برای اندازه گیری بزرگی لرزه ها وجود دارد. یکی از آن ها یافتن طول گسلی است که در حین زلزله جا به جا شده است.


در یک ارکستر، هم ترومپت و هم توبا با حجم و بزرگی یکسان می نوازند، اما ترومپت کوچک تر نت های زیرتری را ایجاد می کند. بنابراین در بزرگی مساوی، گسل کوتاهتر فرکانسهای بالاتری از گسل بلندتر تولید می کند.




یکی از کارشناسان لرزه نگاری در مورد صدای مهیب پیش از زلزله تهران اینگونه اظهار داشت :


موج اولیه زمین لرزه موج موسوم به P است که با توجه به طولی بودن آن قابل شنیدن بوده و در بسیاری از زلزله های دیگر نیز صدای مهیب آن به گوش رسیده است، لذا این موضوع مساله غیرعادی نبوده و نگران کننده نیست.



لینک منبع

مطلب زلزله | آیا زمین لرزه صدا دارد؟ در سایت مفیدستان.


لینک منبع و پست :زلزله | آیا زمین لرزه صدا دارد؟
http://mofidestan.ir/%d8%b2%d9%84%d8%b2%d9%84%d9%87-%d8%a2%db%8c%d8%a7-%d8%b2%d9%85%db%8c%d9%86-%d9%84%d8%b1%d8%b2%d9%87-%d8%b5%d8%af%d8%a7-%d8%af%d8%a7%d8%b1%d8%af%d8%9f/



نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط :


یکشنبه 7 آبان 1396 :: نویسنده : بهترین وبلاگ Ž


بهداشت روانی دوران بلوغ

خبرگزاری آریا –
بهداشت روانی دوران بلوغ
نوجوانی یكی از مهمترین و پُر ارزش ترین دوره های زندگی هر فرد محسوب می‌شود زیرا سرآغاز تحولات و دگرگونی‌ های جسمی و روانی در اوست و « بلوغ » نقطه عطفی در گذر زندگی او از مرحله كودكی به بزرگسالی است. دوره نوجوانی به گروه سنی 10 تا 19 سالگی اطلاق می ‌شود و در اكثر كشورهای جهان به خصوص كشورهای در حال توسعه، بخش قابل توجهی از جمعیت را نوجوانان تشكیل می‌ دهند. با توجه به این واقعیت كه نوجوانان، پدران و مادران فردا هستند پرداختن به مسائل بهداشتی‌ شان (به خصوص بهداشت روان آنان) نه فقط برای خود آنها بلكه برای خانواده‌ها، جامعه و نسل آینده سودمند است و در برنامه توسعه هر كشوری می‌ بایست به مسائل آنها توجه خاص شود.
نوجوان می‌ خواهد از قید و بندهای دوران كودكی كه او را به خانواده‌اش متصل كرده است، جدا شود ، لذا حس استقلال‌ طلبی خود را با مخالفت ، مقاومت كردن و لجبازی با والدین و مربیان نشان می ‌دهد . برای برخورد با این رفتار نوجوان، بهتر است همیشه با او به لحنی صحبت كنید كه احساس نكند برایش تصمیم ‌گیری می ‌كنید. آزادی را به تدریج و متناسب با سنی كه دارد به او عطا كنید و نظارت غیرمستقیم داشته باشید و اگر زمانی دریافتید كه از این آزادی، سوء استفاده كرده به او تذكر دهید و وی را متوجه اعمالش بكنید. بدانید كه حذف آزادی، برای یك مدت كوتاه می ‌تواند برایش آموزنده باشد.
آشنا شدن با پدیده‌های جدید در زندگی، ‌انسان را از بار هیجانی همراه آن پدیده كه غالباً اضطراب و آشفتگی است می رهاند، مطالعات روان شناختی نشان داده است كه تأثیر منفی عوامل استرس‌ زا كه همراه با آگاهی قبلی است بسیار كمتر از زمانی است كه عوامل استرس ‌زا ناگهان و بدون مقدمه به انسان وارد می‌ شوند. در زمینه برخورد با پدیده بلوغ جنسی و تغییرات جسمانی و روانی متعاقب آن هر اندازه آگاهی نوجوانان ما بیشتر باشد نتایج مبحث این مرحله از زندگی در مسیر آینده نوجوان بیشتر است. آگاهی نداشتن و یا عدم آگاهی كامل و صحیح، نوجوانان را گیج و سردرگم می ‌كند و این حالات نتایج منفی و زیانباری به دنبال خواهد داشت. والدین و مربیان وظیفه دارند اطلاعات كافی در خصوص تغییراتی كه در طول و به دنبال بلوغ جنسی در نوجوان اتفاق می‌ افتد به تدریج و با استمرار ارائه كنند. عدم ارائه اطلاعات كافی و صحیح در مورد بلوغ باعث می ‌شود كه نوجوان از منابع دیگر كه معمولاً انحرافی است، اطلاعات كسب كند و این اطلاعات غلط می‌ تواند او را به انحراف كشاند.
والدین و مربیان از یك تا دو سال قبل از بلوغ كامل نوجوان می ‌بایستی اقدامات زیر را انجام دهند.
– او را آماده كنند كه به زودی و به تدریج تغییراتی را در جسم و روان خود احساس خواهد كرد.
– به طرق مختلف او را مطمئن كنند كه تغییرات ایجاد شده طبیعی است.
– از این كه این تغییرات در او شروع شده به او تبریك بگویند و خاطر نشان كنند كه دوره ی جدیدی در زندگی او آغاز شده است.
– به او یادآوری نمایند كه این تغییرات در جهت تكامل فردی و قدمی به سوی اجتماعی شدن اوست به همین دلیل وظایف فردی و اجتماعی جدیدی برای او منظور شده است.
– خاطر نشان كنند كه این تغییرات قطعاً شروع می ‌شود اما زمان دقیق و مشخصی ندارد؛ بنابراین اگر دیرتر از دیگران هم شروع شود یك امر طبیعی است.
– به او بگویند كه تغییرات جسمانی همراه با تغییرات روانی خواهد بود. این تغییرات روانی در سه بُعد هیجانی، خـُلقی و رفتاری اتفاق می‌ افتد. نكته مهم در دوره بلوغ برقراری ارتباط صحیح با نوجوان است. كودك دلبند دیروز شما با تغییراتی كه در جسم و روانش روی می ‌دهد پا به دوران بزرگسالی می ‌نهد. به دلیل این كه او می ‌خواهد هویت جدیدی را برای خودش به دست آورد، طبیعی است كه در برقراری رابطه با او مشكلاتی برای شما به وجود آید. برای این كه روابط شما والدین و مربیان با فرزند یا دانش ‌آموز نوجوانتان صمیمانه ‌تر و گرمتر باشد، لازم است كه به نكات زیر توجه كنید:
پذیرش نوجوانان
گام اول برای ایجاد و تحكیم یك رابطه دوستانه و صمیمی با نوجوان این است كه او را با همه كمی‌ ها و كاستی‌هایش قبول داشته باشید. كاستی‌ های رفتاری او را همچون نقاط قوت و توانایی‌هایش بپذیرید و او را به عنوان فردی كه دارای استقلال، سلیقه‌ های خاص و عقاید قابل ارائه است،‌ نگاه كنید. احساساتش را بپذیرید و اعتماد به نفس او را با كم اهمیت جلوه دادن اشتباهات و تقدیر از كارهای پسندیده‌اش بالا ببرید.
بهداشت روانی دوران بلوغ
نوجوانانتان را درك كنید
درك و برداشت شما از زندگی و مسائل آن متفاوت از برداشتی است كه نوجوان دارد. او زندگی را به ساده ‌ترین وجه ممكن می ‌نگرد، به طوری كه عقایدش برای شما پوچ و مسخره است. نسبت به عقایدش بی‌ اهمیت نباشید وی را مورد تمسخر قرار ندهید. چرا كه این استهزاء به تداوم رابطه عاطفی با فرزندان لطمه می‌ زند.
ارتباط را دو طرفه كنید
در بسیاری از اوقات و به دلایل گوناگون ممكن است شما والدین و مربیان به نوجوان بگویید كه چه بكند و چه نكند و از او توقع حرف‌ شنوی نیز داشته باشید. این برخورد با نوجوان كه حاكی از ارتباط یك طرفه، معیوب و غیرقابل دوام است، منجر به سركشی و عصیان نوجوان در برابر دستورات شما می ‌شود و به رابطه عاطفی و صمیمانه بین شما و او لطمه می ‌زند. در این مواقع بهتر است در برخورد با نوجوان، هر زمان كه سخنی را گفتید از او نیز سخنی بشنوید و نظر او را نسبت به وظایف محوله‌ اش جویا شوید.
از دادن پند و اندرز مستقیم خودداری كنید
نوجوانان از شنیدن نصیحت و اندرز مستقیم و این كه آنها را یك جا ارائه كنید و اشكالات رفتاری و گفتاری‌ شان را تذكر بدهید گریزان هستند. نوجوانان اعمال خود را بی ‌نقص می ‌دانند و تحمل شنیدن پند و اندرز از جانب شما را ندارند. جهت اصلاح رفتار، آنها را به طور غیر مستقیم نسبت به اعمال و رفتار نادرست‌شان آگاه كنید و خودتان الگویی برای آنها باشید تا با پیروی از رفتار و گفتار شما روش صحیح برخورد را فرا گیرند. آزادی عمل به نوجوانتان بدهید همانطور كه به كودك نوپا اجازه می ‌دهیم تا گاهی خود به تنهایی راه رفتن را امتحان كند و دفعاتی هم به زمین بیافتد، باید به نوجوان هم اجازه داد كه تا حدودی پیامدهای رفتارهایش را تجربه كند و طعم برخی سختی ها را بچشد و برای زندگی مقاوم شود.
برای ارتباط با نوجوان وقت كافی بگذارید
نوجوانان نیازمند توجه هستند، آنها می‌ خواهند صحبت كنند. اعتراض كنند و از هیجانات و اتفاقاتی كه در مدرسه می ‌افتد یا از دوستانشان می‌ شنوند، حرف بزنند؛ هرچه زمان این ارتباط با شما به عنوان مادر، پدر و یا مربی بیشتر باشد خرسندی آنها بیشتر می شود و امكان ارتباط نادرست و غلط آنها كمتر خواهد شد.
توجه به تأثیر مشكلات اجتماعی
مشكلات اجتماعی تأثیرات ناخوشایندی بر نوجوانان دارد. عدم مداخله شما والدین و مربیان در بهبود شرایط اجتماعی، تأثیر تلاش‌هایتان را در خانه و مدرسه كمرنگ می ‌كند.
انرژی سرشار نوجوانان نیاز به تخلیه دارد
در این سنین نوجوان دارای انرژی فراوان جسمانی است؛ بخشی از این انرژی در غریزه جنسی نهفته است كه در شروع دوران نوجوانی به طریق مقبول اجتماع قابلیت ندارد. نوجوان مقادیر دیگری از انرژی جسمانی خود را به صورت رفتارهای پرخاشگرانه مبارزه طلبی ، حادثه ‌جویی و… تخلیه می ‌كند. تشویق نوجوانان به انجام ورزش های مختلف، شركت در فعالیت های الگوسازی برای آنان و تحریك آنها بر همانند سازی با آن الگوها باعث می ‌شود تا آنها انرژی خود را به طریق منطقی تخلیه كنند.
عدم ارائه اطلاعات كافی و صحیح در مورد بلوغ باعث می ‌شود كه نوجوان از منابع دیگر كه معمولاً انحرافی است، اطلاعات كسب كند و این اطلاعات غلط می‌ تواند او را به انحراف كشاند.
وضعیت تحصیلی نوجوان را پیگیری كنید
در این سنین ممكن است فرزند شما نسبت به درس اظهار بی‌ علاقگی نماید و به اموری مثل افراط در ورزش كردن، رسیدگی به سر و وضع خود و … بپردازد. خود شما بهتر می دانید که پند ، اندرز، سرزنش و مقایسه با دیگران كارساز نیست.. لذا علت بی ‌توجهی او را نسبت به درس جستجو كنید و سعی در برطرف نمودن مشكل كنید.
آموزش مهارت در برقراری روابط اجتماعی
نوجوانان در دوره ی بحران بلوغ نسبت به تعلق داشتن خود در گروه كودكان و یا بزرگسالان سردرگم می‌ شوند و ممكن است كه در میان جمع خانواده یا دوستان و آشنایان، رفتارهای بزرگتر از سن و یا گاهی كودكانه از خود بروز دهند و روابط اجتماعی پسندیده‌ ای برقرار نكنند. شما می توانید با شركت دادن فرزند نوجوانتان در جمع دوستان و آشنایان مهارت روابط اجتماعی او را افزایش دهید؛ مثلاً با فرزند نوجوان خود به گردش های دو نفره بروید و در بسیاری از روابط اجتماعی نظیر آشنا شدن با دیگران، خرید كردن از مغازه ، پیدا كردن نشانی یك مؤسسه و درخواست انجام كاری از یك اداره با وی تمرین عملی كنید.
استقلال طلبی نوجوان
نوجوان می‌ خواهد از قید و بندهای دوران كودكی كه او را به خانواده‌اش متصل كرده است، جدا شود و الگوهای جدیدی را جایگزین آنان كند. از طرفی نیز شدیداً به خانواده وابسته است و می‌ خواهد كه توقعاتش را برآورده كنند. لذا حس استقلال‌ طلبی خود را با مخالفت ، مقاومت كردن و لجبازی با والدین و مربیان نشان می ‌دهد و این نیاز نوجوان برای شما مشكل‌ آفرین می ‌شود. برای برخورد با این رفتار نوجوان، بهتر است همیشه با او به لحنی صحبت كنید كه احساس نكند برایش تصمیم ‌گیری می ‌كنید. آزادی را به تدریج و متناسب با سنی كه دارد به او عطا كنید و نظارت غیرمستقیم داشته باشید و اگر زمانی دریافتید كه از این آزادی، سوء استفاده كرده به او تذكر دهید و وی را متوجه اعمالش بكنید. بدانید كه حذف آزادی، برای یك مدت كوتاه می ‌تواند برایش آموزنده باشد.




لینک منبع

مطلب بهداشت روانی دوران بلوغ در سایت مفیدستان.


لینک منبع و پست :بهداشت روانی دوران بلوغ
http://mofidestan.ir/%d8%a8%d9%87%d8%af%d8%a7%d8%b4%d8%aa-%d8%b1%d9%88%d8%a7%d9%86%d9%8a-%d8%af%d9%88%d8%b1%d8%a7%d9%86-%d8%a8%d9%84%d9%88%d8%ba/



نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط :



روش های تسکین گلو درد با درمان های خانگی

روش های تسکین گلو درد با درمان های خانگی

با فرا رسیدن فصل پاییز و زمستان و بروز مریضی های مخصوص این فصل ها گلودرد نیز بسیار شایع می‌شود که امروز به آن می‌پردازیم. هیچ فردی دوست ندارد مریض شود, اما گاهی اوقات این شرایط اجتناب ناپذیر هست. چه با یک گلودرد ناشی از آلرژی یا ویروس مواجه باشید و چه احساس درد در قسمتی از بدن, آنچه که در نهایت آرزو دارید تسکین سریع این شرایط هست.

گلودرد میتواند اولین علامت از سرماخوردگی, یک عارضه جانبی زیر فشار قرار گرفتن تارهای صوتی, و یا علامت ای از مساله ای جدی‌تر مثل گلودرد میکروبی باشد. در شرایطی که برخی موارد همواره نیازمند مراجعه به دکتر میباشند, برخی درمان های خانگی نیز وجود دارند که می‌توانید در وهله اولیه مطلوب قرار دهید. در ادامه با برخی از برترین همانند ها در این اساس اکثر آشنا میشویم.

غرغره کردن آب نمک
در شرایطی که شبیه به مزه کردن آب دریا به نظر میرسد, نمک به از میان بردن عوامل زیان آور و باکتریها کمک می‌کند. این روش را آزمون کنید;

نصف یک قاشق چایخوری نمک را در یک فنجان آب گرم حل کنید.
این ترکیب را سه تا چهار بار در روز غرغره کنید.
آب را پس از آخر غرغره به بیرون تف کنید.

اگر مزه شور برای شما ناخوشایند هست, مقدار بسیار کمی عسل به این ترکیب اضافه کنید تا مزه آن تعدیل شود.

نوشیدن چای سیر
سیر یک آنتی بیوتیک طبیعی محسوب میشود. این ماده خوراکی حاوی آنتی اکسیدان هایی هست که سیستم ایمنی بدن انسان را تقویت کرده و عفونت را از بین میبرند.

برای تهیه چای سیر میتوانید به روش زیر عمل کنید;
اندکی سیر تازه را به اندازه متوسط برش زده و آن ها را در یک لیوان بریزید.
آب جوش را به لیوان اضافه کنید.
اندکی صبر کرده و در شرایطی که آب هم چنان داغ هست, تکه های سیر را خارج کنید.

اضافه کردن یک چای کیسه ای مثل چای سبز یا یک چای گیاهی به آب داغ موجب بهبود مزه و بوی آن میشود.

اندکی عسل یا شیرین کننده طبیعی دیگر را میتوانید به این چای اضافه کنید تا هرچه اکثر عطر و مزه آن بهبود یابد.

بهره گیری از دارچین
دارچین یکی دیگر از مواد خوراکی تندرست طبیعی با محتوای آنتی اکسیدان های بالا هست. رایحه شیرین این محصول به باز کردن سینوس ها کمک می‌کند. هنگامی که با گلودرد مواجه هستید, مصرف دارچین میتواند به کاهش فرآوری مخاط و تنفس آسان‌تر کمک کند.

امثال روش گذشته می‌توانید اقدام به تهیه چای دارچین کنید.

یک تا یک و نیم فنجان آب را به جوش آورید و یک یا دو شماره چوب دارچین را به آن اضافه کنید و اجازه دهید سه دقیقه به جوشیدن ادامه دهد.

چوب های دارچین را خارج کرده و چای سبز یا گیاهی مورد علاقه خود را در آب جوش قرار دهید.
پس از کاهش دما به میزان کافی از نوشیدن این چای لذت ببرید.

خوردن سوپ مرغ
سدیم موجود در آب گوشت ممکن هست دارای خواص ضد التهابی باشد.زمانی که حال خوشی ندارید, آخرین کاری که دوست دارید انجام دهید انجام هر وظیفه دشوار مثل غذا تصحیح کردن هست. تهیه سوپ به طور معمول آسان هست و می‌تواند این دشوار را برطرف کند. هم‌چنین, زمانی که غذا خوردن میتواند برای شما دردناک باشد, با خوردن سوپ میتوانید از دریافت مواد مغذی کافی اطمینان حاصل کنید.

نوشیدن آب زنجبیل
زنجبیل خلط آور هست و به شل کردن و دفع مخاط از دستگاه تنفسی کمک می‌کند. همین طور, زنحبیل از خصوصیت ضد التهابی سود میبرد و با باکتری های بد مبارزه میکند. این ماده خوراکی گردش خون را تقویت می‌کند, و جریان اکسیژن و دفع سموم را بهبود می بخشد. اندکی ریشه زنجبیل تازه «حدود پنج سانتیمتر» را شسته و پوست بکنید.

زنجبیل را به تکه های کوچک برش بزنید و روی آن یک کاغذ مومی قرار دهید.

با بهره گیری از از یک گوشت کوب یا هر جسم سخت دیگر, مثل تیغه چاقو, زنبیل ها را له کنید.

سه فنجان آب را روی حرارت متوسط به جوش آورده و زنجبیل را به آن اضافه کنید.
اجازه دهید پنج دقیقه به جوشیدن ادامه دهد.

این ترکیب را از روی حرارت برداشته و به آن اندکی عسل اضافه کنید.

پیش از مصرف می‌توانید این ترکیب را از صافی عبور دهید تا تکه های زنجبیل در آن باقی نماند و زمانی که هنوز گرم هست آن را بنوشید.

بهره گیری از یک دستگاه نمناک کننده هوا
زمانی که به گلودرد مبتلا هستید, تنفس در هوای خشک یکی از بدترین کارهایی هست که می‌توانید انجام دهید. دستگاه های نمناک کننده هوا با افزایش نم هوا تنفس را تسهیل کرده و درد کمتری در گلوی خود احساس خواهید کرد. این دستگاه ها در اشکال و اندازه های گوناگون موجود میباشند و برخی از آن ها امکان فرآوری رایحه, مثل رایحه اکالیپتوس, را نیز فراهم می‌کنند.

مصرف سرکه سیب
بهره گیری از سرکه سیب لذیذ‌ترین روش درمانی محسوب نمیشود, اما میتواند یکی از مفیدترین انها باشد. سرکه سیب سرشار از اسیدیته هست, که در کشتن باکتریها کارساز عمل می‌کند. با اضافه کردن اندکی عسل می‌توانید گلوی خود را هرچه اکثر تسکین دهید.

یک قاشق غذاخوری سرکه سیب و یک قاشق غذاخوری عسل را در یک فنجان آب گرم ترکیب کرده و بنوشید.اگر مزه این ترکیب بیش از اندازه قوی هست, یک قاشق غذاخوری سرکه سیب را در نصف فنجان آب گرم ترکیب کرده و یک‌بار در روز آن را غرغره کنید.

بهره گیری از کمپرس گرم
هنگامی که با کمردرد مواجه هستید, اغلب از گرما برای تسکین درد بهره گیری میکنید. برای تسکین درد در ناحیه حلق نیز می‌توانید از این طریق بهره گیری کنید. تنها کافی هست تا یک کمپرس گرم را روی گلوی خود قرار دهید. گرچه مراقب باشید که گرما بیش از اندازه نباشد تا به سوختگی منجر شود.

مصرف عسل
خواص ضد میکروبی عسل میتواند به تسریع روند بهبودی کمک کنند. اگر علاقه ای به مصرف سرکه سیب ندارید, بهره گیری از عسل می‌تواند نخست خوبی باشد. تنها کافی هست یک قاشق غذاخوری عسل خام محلی را بخورید.در شرایطی که تمام روش هایی که در بالا به انها اشاره شد, ارزش آزمون کردن را دارند,

اما خودتان آشنایی بیشتری با بدن تان دارید و میتوانید برترین انتخاب را برای خود آزمون کنید. اگر حلق درد برای بیش از سه روز ادامه داشت یا شرایط آن ناگوار‌تر شد حتماً به دکتر مراجعه کنید.



لینک منبع

مطلب روش های تسکین گلو درد با درمان های خانگی در سایت مفیدستان.


لینک منبع و پست :روش های تسکین گلو درد با درمان های خانگی
http://mofidestan.ir/%d8%b1%d9%88%d8%b4-%d9%87%d8%a7%db%8c-%d8%aa%d8%b3%da%a9%db%8c%d9%86-%da%af%d9%84%d9%88-%d8%af%d8%b1%d8%af-%d8%a8%d8%a7-%d8%af%d8%b1%d9%85%d8%a7%d9%86-%d9%87%d8%a7%db%8c-%d8%ae%d8%a7%d9%86%da%af%db%8c/



نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط :



هفته نامه سلامت – ترجمه علی نیکویی: امروزه اعتیاد به مواد مخدر به تریاک و هروئین خلاصه نمی‌شود، بلکه همه‌گیری اعتیاد به داروهای شبه‌افیونی، داروهای مجازی که خواص مخدر دارند و برای تسکین دردهای شدید یا مزمن به‌وسیله پزشکان تجویز می‌شوند، نیز در بسیاری از کشورهای جهان مشاهده می‌شود. در این مطلب به توضیح خواص این داروها و چگونگی اعتیاد به آنها می‌پردازیم.

داروهای شبه‌افیونی اغلب برای کمک به تسکین درد تجویز می‌شوند. این داروها با کم کردن شمار پیام‌های درد که به مغز فرستاده می‌شود و تغییر دادن پاسخ مغز به درد عمل می‌کنند. پزشکان اغلب داروهای ضددرد شبه‌افیونی را برای تسکین دردهای شدید مانند دندان‌درد و درد ناشی از اعمال دندان‌پزشکی، جراحات، جراحی‌ها و بیماری‌های مزمنی مانند سرطان تجویز می‌کنند. برخی از داروهای ضدسرفه نیز حاوی شبه‌افیونی‌ها هستند.


این داروها درصورتی‌که درست مصرف شوند، خطری ایجاد نمی‌کنند، اما افرادی که به سوءمصرف آنها می‌پردازند، در معرض خطر اعتیاد به آنها قرار دارند. سوءمصرف داروهای شبه‌افیونی به معنای این است که شما دستورات پزشکتان را درباره چگونگی مصرف آنها رعایت نکنید یا اینکه این داروها را غیرمجاز به دست آورید و مصرف کنید. ازجمله داروهای شبه‌افیونی یا مخدر می‌توان به کدئین، متادون و ترامادول اشاره کرد.

خطر اعتیاد به داروهای ضد درد

اعتیاد یعنی چه؟

اعتیاد یک بیماری است که بر مغز و رفتار شما تاثیر می‌گذارد. ابتدا شما قدرت انتخاب برای مصرف ماده مخدر را دارید، اما اگر به سوءمصرف آن ماده بپردازید، اثر لذت‌بخش ناشی از آن باعث می‌شود به مصرفش ادامه دهید. در طول زمان، مغز شما به شیوه‌ای تغییر پیدا می‌کند که تمایلی قدرتمند و غیرقابل‌کنترل به مصرف ماده مخدر پیدا می‌کنید.

نشانه‌های اعتیاد به داروهای مخدر

شناسایی نشانه‌ها و علائم سوءمصرف و اعتیاد به داروهای شبه‌افیونی نخستین گام به سوی درمان است. این نشانه‌ها و علائم ممکن است جسمی، رفتاری و روانی باشند. نشانه اصلی اعتیاد ناتوانی در محدود کردن مصرف یک ماده فراتر از میزان توصیه‌شده به‌وسیله پزشک است.

نشانه‌های دیگری که ممکن است بروز کنند، عبارتند از: اشکال در هماهنگی حرکات، خواب‌آلودگی، کاهش سرعت تنفس یا سطحی شدن آن، تهوع و استفراغ، یبوست، آشفتگی، اختلال در تصمیم‌گیری، رها کردن مسوولیت‌ها، جویده‌جویده حرف زدن، نوسان خلق، احساس شادی بیش‌ازحد و تحریک‌پذیری.

خطر مصرف بیش‌ازحد دارو

اعتیاد به داروهای شبه‌افیونی مانند اعتیاد به سایر مواد مخدر با خطر مصرف بیش‌ازحد دارو (اوردوز) هم همراهی دارد که ممکن است حیات فرد را تهدید کند. در چنین مواردی باید به ‌سرعت سرویس‌های اورژانس را فراخواند. اگر این نشانه‌ها را در فردی که این داروها را مصرف می‌کند، مشاهده کردید، باید احتمال اوردوز شدن او را بدهید:

پاسخ ندادن به تحریکات و صداها، تنفس نامنظم و آهسته یا متوقف شدن کامل تنفس، نبض نامنظم و آهسته یا نداشتن نبض، استفراغ، از دست دادن هوشیاری و تنگ شدن مردمک‌ها.

تحمل، وابستگی و اعتیاد

3 اصطلاحی که درباره مصرف داروهای مخدر یا شبه‌افیونی وجود دارد و باید تفاوت آنها را در نظر داشته باشید؛ تحمل، وابستگی و اعتیاد به دارو است. تحمل به دارو هنگامی ایجاد می‌شود که بدن شما در طول زمان به اثر یک دارو عادت می‌کند. در چنین وضعیتی برای رسیدن به اثر مشابه ممکن است نیاز به مصرف مقدار بیشتر دارو پیدا کنید. برای مثال، افرادی که یک داروی شبه‌افیونی یا مخدر را برای مدتی طولانی مصرف می‌کنند، برای اینکه دردشان به همان حد قبل تسکین یابد، اغلب نیاز به مصرف دوز بالاتر دارو دارند.

در چنین مواردی اگر برای مدتی مصرف داروی مخدر را قطع کنید، این تحمل به دارو برطرف می‌شود. مشکلی که در این حالت ایجاد می‌شود این است که اگر پس ‌از این دوره قطع دارو، مصرف آن را با همان دوز بالای قبلی شروع کنید، ممکن است این مقدار دارو برای بدن شما بیش ‌از حد زیاد باشد و در معرض خطر اوردوز قرار گیرید که قبلا به آن اشاره کردیم.

بنابراین اگر مصرف این داروها را برای مدتی کنار گذاشته‌اید و قصد دارید دوباره مصرفشان را شروع کنید، باید درباره میزان دوز دارو با پزشکتان مشورت کنید. وابستگی به دارو هنگامی ایجاد می‌شود که پس از مصرف طولانی‌مدت دارو تغییراتی در کارکردهای بدن شما به وجود می‌آید. این تغییرات باعث می‌شود هنگامی‌که مصرف دارو را کنار می‌گذارید، علائم قطع دارو در شما ظاهر شود. این علائم ممکن است خفیف یا شدید باشد، از جمله ممکن است شامل عرق کردن، تهوع یا استفراغ، احساس سرما، لرز، درد، افسردگی، بی‌خوابی و احساس خستگی و فرسودگی باشد.

اگر مدت‌هاست داروهای شبه‌افیونی برای شما تجویز می‌شود، پزشکتان با کاهش تدریجی دوز دارو به شما کمک می‌کند علائم قطع در شما ایجاد نشود.

تفاوت‌های تحمل و وابستگی با اعتیاد

تحمل به دارو و وابستگی به دارو به شکل طبیعی در طول دوره طولانی مصرف داروی شبه‌افیونی یا مخدر ایجاد می‌شود. ممکن است شما به اثر دارو تحمل یا به آن وابستگی جسمی پیدا کرده باشید، اما به آن اعتیاد نداشته باشید.

اما اعتیاد یک پدیده طبیعی نیست. هنگامی‌که به دارو معتاد شده باشید، به نظر می‌رسد نه بدن شما و نه ذهن شما بدون مصرف دارو نمی‌توانند به کار خودشان ادامه دهند. در این هنگام، شما به شکل وسواس‌آمیز و غیرقابل‌کنترلی دنبال دسترسی و مصرف دارو می‌روید، حتی اگر مصرف این دارو باعث ایجاد مشکلات رفتاری و بهداشتی برای شما شده و به رابطه شما با دیگران آسیب زده باشد.

از کجا بفهمم معتاد شده‌ام؟

اگر نتوانید تمایلتان را به مصرف دارو مهار کنید یا به‌طور غیرقابل‌کنترلی در جستجوی دارو باشید، ممکن است معتاد شده باشید. همچنین اگر بدون تجویز و رضایت پزشکتان باوجود مشکلاتی که دارو برایتان ایجاد می‌کند، به مصرف دارو ادامه دهید، نیز ممکن است به دارو اعتیاد پیدا کرده باشید. این مشکلات ممکن است مربوط به سلامت شما و وضعیت مالی، شغلی یا تحصیلی‌تان باشد. همچنین ممکن است سروکارتان به پلیس افتاده یا رابطه‌تان با اعضای خانواده و دوستانتان به ‌هم ‌خورده باشد. ممکن است دوستان یا اعضای خانواده‌تان پیش از شما از اعتیادتان آگاه شده باشند زیرا تغییرات را در رفتارتان مشاهده کرده‌اند.

چطور اعتیاد به این داروها درمان می‌شود؟

درمان اعتیاد به داروهای شبه‌افیونی از شخصی به شخص دیگر متفاوت است، اما هدف اصلی درمان متوقف کردن مصرف دارو (مرحله سم‌زدایی) و بعد جلوگیری از مصرف دوباره دارو در آینده (جلوگیری از عود) است. پزشکتان برای درمان اعتیادتان ممکن است داروهایی برای تسکین علائم قطع و کنترل میل شما به داروی مخدر تجویز کند.

پس ‌از اینکه توانستید مصرف دارو را کنار بگذارید (مرحله سم‌زدایی به پایان رسید)، درمان‌های رفتاری شامل مشاوره فردی، مشاوره گروهی یا خانوادگی و درمان شناختی به کار گرفته می‌شود.



لینک منبع

مطلب خطر اعتیاد به داروهای ضد درد را جدی بگیرید در سایت مفیدستان.


لینک منبع و پست :خطر اعتیاد به داروهای ضد درد را جدی بگیرید
http://mofidestan.ir/%d8%ae%d8%b7%d8%b1-%d8%a7%d8%b9%d8%aa%db%8c%d8%a7%d8%af-%d8%a8%d9%87-%d8%af%d8%a7%d8%b1%d9%88%d9%87%d8%a7%db%8c-%d8%b6%d8%af-%d8%af%d8%b1%d8%af-%d8%b1%d8%a7-%d8%ac%d8%af%db%8c-%d8%a8%da%af%db%8c%d8%b1/



نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط :



آموزش درست کردن شمعدان , به جای دور انداختن قوطی ماهی تن، می توانید از آنها برای ساخت شمعدان فوق العاده پاییزی استفاده کنید.

آموزش درست کردن شمعدان

آموزش درست کردن شمعدان , به جای دور انداختن قوطی ماهی تن، می توانید از آنها برای ساخت شمعدان فوق العاده
پاییزی استفاده کنید.

مواد لوازم برای ساخت شمعدان پاییزی

چیزهایی که نیاز دارید: قوطی خالی ماهی تن، گیره لباس چوبی، طناب کنفی، قلمو، اسپری پوشش، چسب مایع و برگ و دانه های
پاییزی برای تزئین.

آموزش درست کردن شمعدان

گیره لباس ها را باز کنید و داخل شان را با قلمو چسب بزنید. آنها را به لبه های قوطی ماهی تن وصل کنید.

آموزش درست کردن شمعدان

روی گیره ها را اسپری پوششی بزنید. بگذارید برای 15 دقیقه خشک شوند.

آموزش درست کردن شمعدان

بر میان رویه ی خارجی گیره ها، با یک قلمو چسب بزنید و طناب کنفی را به دور آنها بپیچید.

آموزش درست کردن شمعدان

اقسام برگ و دانه را به سلیقه خودتان روی آن و مخصوصا نقاط گره دار بچسبانید و در نهایت روی همه ی قطعه اسپری پوششی بزنید.

آموزش درست کردن شمعدان

شمعدان پاییزی شما آماده است!!

آموزش درست کردن شمعدان

ساختنی



لینک منبع

مطلب آموزش درست کردن شمعدان با گیره لباس در سایت مفیدستان.


لینک منبع و پست :آموزش درست کردن شمعدان با گیره لباس
http://mofidestan.ir/%d8%a2%d9%85%d9%88%d8%b2%d8%b4-%d8%af%d8%b1%d8%b3%d8%aa-%da%a9%d8%b1%d8%af%d9%86-%d8%b4%d9%85%d8%b9%d8%af%d8%a7%d9%86-%d8%a8%d8%a7-%da%af%db%8c%d8%b1%d9%87-%d9%84%d8%a8%d8%a7%d8%b3/



نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط :


طراحی خانه های کوچک با قیمت مناسب

با قیمت‌های بالایی که خانه‌ها در این روزها پیدا کرده‌اند، خیلی از مردم آمریکا قادر به خرید خانه دلخواه خود نیستند و تلاش می‌کنند خانه‌هایی کوچکتر و با قیمتی مناسب‌تر تهیه کنند تا توانایی پرداخت پول آن را داشته باشند.

بر همین اساس، مهندسان معماری آمریکایی موج جدید خانه‌هایی را طراحی کرده و آن‌ها را به بازار ارائه داده‌اند که با متراژ کمتر از 400 فوت مربع برای هر کس که قادر به خریدن خانه‌های بزرگ نیستند، قیمتی مناسب ارائه می‌کنند.

طراحی خانه های کوچک با قیمت مناسب

طراحی خانه های کوچک با قیمت مناسب

طراحی خانه های کوچک با قیمت مناسب

طراحی خانه های کوچک با قیمت مناسب

طراحی خانه های کوچک با قیمت مناسب

طراحی خانه های کوچک با قیمت مناسب

طراحی خانه های کوچک با قیمت مناسب

طراحی خانه های کوچک با قیمت مناسب

طراحی خانه های کوچک با قیمت مناسب

گفتنی است؛ این خانه‌های کوچک درست همانند ساخت در متراژ کم آن‌ها با قیمت پایین 50 هزار دلار به فروش می‌رسند اما بر خلاف کوچک بودن خود، فضای راحتی را برای خریداران خود فراهم کرده‌اند.

باشگاه خبرنگاران

 

The post طراحی خانه های کوچک با قیمت مناسب + تصاویر appeared first on جذاب.


لینک منبع و پست :طراحی خانه های کوچک با قیمت مناسب + تصاویر
http://www.jazzaab.net/%d8%b7%d8%b1%d8%a7%d8%ad%db%8c-%d8%ae%d8%a7%d9%86%d9%87-%d9%87%d8%a7%db%8c-%da%a9%d9%88%da%86%da%a9-%d8%a8%d8%a7-%d9%82%db%8c%d9%85%d8%aa-%d9%85%d9%86%d8%a7%d8%b3%d8%a8-%d8%aa%d8%b5%d8%a7%d9%88.html



نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط :



باور عمومی بر این است که سیستم کنترل کشش مانع لذت بردن از رانندگی می‌شود. ولی سیستم ESC یا ESP برای محافظت از جان شما کار گذاشته شده است.

علاقمندان سرسخت دنیای خودرو و بخصوص افرادی که انواع مسابقات اتومبیلرانی را دنبال می‌کنند، کسانی هستند که به محض سوار شدن خودرو همیشه دنبال روش غیرفعال کردن سیستم کنترل کشش هستند. بطور کلی افرادی که در کلاس‌های آموزش رانندگی پیست شرکت می‌کنند متفاوت هستند ولی بطور قابل توجهی، تکنیک‌ها و روش‌های نادرستی را به کار می‌گیرند. شاید از ۲۰ نفر فقط یک نفر از نحوه‌ی صحیح تکنیک دنده معکوس پاشنه-پنجه اطلاعات داشته باشد. معمولا نصف این افراد مشکل حاد در ترمزگیری دارند، اما همیشه گروه بخصوصی هستند که علاقه دارند، سیستم کنترل کشش را غیر فعال کنند، بطوریکه حتی قبل از شروع آموزش در مورد خاموش کردن این سیستم سوال می‌پرسند.

سیستم کنترل کشش

معما اینجا است که، وقتی برای اولین بار به پیست می‌روید و قرار است که با خودروی رانندگی کنید و البته مسئول جان خود هم هستید، چرا باید سیستمی که برای جلوگیری از منحرف شدن خودرو و افزایش ایمنی طراحی شده است را غیرفعال کنید؟ افرادی که برای اولین بار می‌خواهند چتربازی را تجربه کنند، هیچوقت چتر نجات را کنار نمی‌گذارند.

چرا این همه راننده نسبت به غیرفعال کردن سیستم کنترل کشش وسواس دارند؟

بنظر می‌رسد اینکار به دلیل اطلاعات ناکافی، اعتماد هیجان‌طلبی و اعتماد به نفس کاذب باشد. ژورنالیست‌های دنیای خودرو هم، مسئول دادن اطلاعات ناکافی هستند. مثلا وقتی در مورد یک خودرو مطلبی می‌خوانیم، معمولا اینگونه نوشته شده است:

این خودروی غول‌پیکر با داشتن پیشرانه هیولا، به شدت کم فرمانی دارد ولی با غیرفعال کردن سیستم کنترل کشش، با کمی گاز دادن و دود کردن لاستیک‌های عقب هندلینگ بی نظیری را تجربه خواهید کرد.

سیستم کنترل کشش

چنین عبارت‌هایی بدون شک توسط افرادی که مفهوم حد و مرز را فقط در گزارش‌های مسابقات فرمول یک شنیده‌اند، گفته می‌شود. بعضی از این افراد برای رسانه‌های معروف مقاله می‌نویسند. بارها مشاهده شده است که این افراد با سرعت زیاد وارد پیچ شده‌اند و همزمان ترمز کرده و فرمان می‌دهند که اینکار فشار زیادی به محور جلو وارد می‌کند؛ در این لحظه تعادل خودرو به هم می‌خورد و چراغ سیستم کنترل کشش همانند کد مورس علامت می‌دهد!

مقاله‌های مرتبط:

در همین لحظه است که تمام تلاش مهندسان و سیستم‌های کامپیوتری خودرو دست به دست هم می‌دهند و خودرو با سرعت کم از پیچ خارج می‌شود و راننده‌ی پشت فرمان در مورد کم فرمانی اعتراض می‌کند، بدون اینکه بداند تا مرز تصادف پیش رفته است. اگر در جاده‌های عمومی اینگونه رانندکی کنید، واقعا کار بسیار خطرناک و همراه با بی‌مسئولیتی را انجام داده‌اید.

سیستم کنترل کشش

هیچوقت اینکار را نکنید. البته باید اقرار کنیم که همه‌ی ما در جاده‌های خلوت کوهستانی کمی شیطنت کرده‌ایم ولی اصلا نباید به آن افتخار کنیم و باید اینکارها را در پیست انجام داد. سیستم کنترل کشش حتی در پیست هم جایگاه خودش را دارد؛ اینجا هست که شاهد جهل هستیم. اکثر راننده‌های آماتور تصور می‌کنند که این سیستم لذت رانندگی را گرفته و سرعت آن‌ها را کم می‌کند. اما در حقیقت، در اکثر خودروها با فعال بودن سیستم کنترل کشش، حدود ۲ تا ۳ ثانیه زمان سریعتری ثبت می‌شود.

سیستم کنترل کشش

البته نسخه‌های اولیه این سیستم که در خودروهای بی‌ام‌و دهه ۹۰ میلادی وجود داشت با مشکلاتی همراه بود. ولی اکثر خودروهای مدرن بسیار هوشمند هستند. برخی از خودروهای قدیمی‌تر نیز مانند کوروت C5، حالت‌های رانندگی مخصوص پیست داشتند.

این سیستم برای راننده‌های تازه‌کار نباید خاموش شود. اینجا است که موضوع غرور وارد می‌شود. هیچکدام از ما حاضر نیستیم بپذیریم که رانندگی ما خوب نیست حتی وقتی که در حال آموزش رانندگی هستیم. ولی واقعیت این است که حتی بهترین راننده‌ها هم اشتباه می‌کنند بخصوص در شرایط آب و هوای بارانی.

سیستم کنترل کشش

سیستم کنترل کشش، انسان نیست که خسته شود یا حواسش پرت شود و به فکر خرید برای منزل باشد. با دیدن یک خودرو در روبرو کنترلش را از دست نمی‌دهد. به این مورد توجه کنید: راننده‌های فرمول یک بهترین راننده‌های جهان هستند (از طرفداران نسکار و رالی عذر خواهی می‌کنم) ولی تمام تیم‌های حاضر در فرمول یک، در تلاش هستند تا بهترین سیستم‌های کنترل کشش را داشته باشند. اگر یک برنامه‌ی کامپیوتری کوچک به مایکل شوماخر یا لوئیس همیلتون کمک می‌کند، پس به ضرر شما هم نخواهد بود. بهتر است که وقتی چراغ این سیستم روشن شد با خود فکر کنید و ببینید که چرا این اتفاق افتاده و خودرو از تعادل خارج شده است و اطمینان حاصل کنید که دیگر این اتفاق نخواهد افتاد.



لینک منبع

مطلب چرا نباید سیستم کنترل کشش را غیرفعال کنیم؟ در سایت مفیدستان.


لینک منبع و پست :چرا نباید سیستم کنترل کشش را غیرفعال کنیم؟
http://mofidestan.ir/2017/09/01/%da%86%d8%b1%d8%a7-%d9%86%d8%a8%d8%a7%db%8c%d8%af-%d8%b3%db%8c%d8%b3%d8%aa%d9%85-%da%a9%d9%86%d8%aa%d8%b1%d9%84-%da%a9%d8%b4%d8%b4-%d8%b1%d8%a7-%d8%ba%db%8c%d8%b1%d9%81%d8%b9%d8%a7%d9%84-%da%a9%d9%86/



نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط :


با این 8 روش طبیعی موهایتان را خوشبو کنید

با این 8 روش طبیعی موهایتان را خوشبو کنید

 

تنها مناسب بودن ظاهر مو کافی نیست، بلکه مو باید خوش بو نیز باشد. اما حفظ ظاهر مو و خوش بو بودن آن آسان نیست. برای اینکه مو خوش بو شود لازم است علت بدبو بودن آن را بفهمید.

روشهای خوشبو کردن مو

به طور معمول مو بوی خاص خود را دارد و در صورت شسته نشدن به مدت چندین روز، بوی چربی پیدا می‌کند. یکی از بهترین روش‌ها شست و شوی منظم مو است. تعریق مکرر نیز مو‌ها را بدبو می‌کند. گاهی ماسک‌های مو مانند ماسک تخم مرغ که مو را نرم و سبک می‌سازد می‌تواند بوی بد هم داشته باشد. به همین دلیل باید راهی برای از بین بردن این بوی نامطبوع پیدا کنید. راه‌های طبیعی برای خوشبو کردن مو بی‌ضرر و همیشه موثر است. پس باید از این چند راه ساده و طبیعی استفاده کنیم.

1 – حداقل هر 2 روز یک بار مو‌ها را بشویید.

2 – کمی آب لیمو به موهای خود بمالید سپس با شامپو بشویید. بوی طبیعی مرکبات مو را خوشبو می‌سازد.

3 – گلاب یکی از بهترین منقبض کننده‌هاست که برای پوست مفید است، اما تنها کاری که برای مو می‌کند این است که آن را خوش بو می‌کند.

4 – روغن طبیعی یاس یکی از خوش بو‌ترین روغن هاست و ماساژ دادن مو با این روغن، آن را خوشبو می‌کند.

5 – تزیین کردن مو با گل، آن را خوشبو خواهد کرد.

 

6 – روغن گل بامیه یکی از سالم‌ترین روغن‌ها برای مو است و باعث تیرگی مو و تقویت ریشه آن می‌شود. این روغن خوشبو، مو‌ها را نیز معطر می‌کند.

7 – حنا بویی دارد که برخی افراد آن را دوست دارند.

8 – شست و شوی مو با دمنوش برگ چای مو‌ها را تیره و خوشبو می‌کند.

 

The post با این 8 روش طبیعی موهایتان را خوشبو کنید appeared first on جذاب.


لینک منبع و پست :با این 8 روش طبیعی موهایتان را خوشبو کنید
http://www.jazzaab.net/%d8%a8%d8%a7-8-%d8%b1%d9%88%d8%b4-%d8%b7%d8%a8%db%8c%d8%b9%db%8c-%d9%85%d9%88%d9%87%d8%a7%db%8c%d8%aa%d8%a7%d9%86-%d8%b1%d8%a7-%d8%ae%d9%88%d8%b4%d8%a8%d9%88-%da%a9%d9%86%db%8c.html



نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط :


آرایش کردن

ترفندهای آرایشی برای کم نشان دادن سن

 

در این مطلب به شما ترفند های آرایشی یاد خواهیم داد تا بتوانید جوانتر دیده شوید

مراقبت از بدن و ذهن کاری است که باید در اولویت زندگی تان قرار دهید. انجام این کارها شما را جوان تر و شاداب تر از قبل می سازد. اما راه دیگری که می توانید سن تان را کمتر از آنچه هست نشان دهید، استفاده از لوازم آرایش است.

این سوال برای بسیاری از خانم ها پیش می آید که چگونه آرایش کنند تا جوان تر از قبل به چشم آیند؟ علاوه بر نوشیدن آب زیاد و پرهیز از مواد روغنی، قندی و فست فودها، شما می توانید به کمک نکات آرایشی که در اینجا برایتان آورده ایم، جوان تر از قبل به نظر رسید.

از اکلیل استفاده نکنید

حتما شما هم متوجه شدید که اکلیل ها پس از مدتی روی خطوط صورت تان جمع می شوند، در نتیجه چین و چروک ها را تشدید می کنند. در واقع، ما اکلیل را به نوجوانان پیشنهاد می کنیم. به همین دلیل اگر بالای 30 سال سن دارید از اکلیل برای آرایش صورت تان استفاده نکنید زیرا دیگران نیز به این که شما سعی در جوان تر نشان دادن خودتان دارید، پی خواهند برد.

از آرایش روشن استفاده کنید

آرایش رنگ روشن یکی از ساده ترین راهها برای جوان ساختن چهره شماست. بنابراین کرم پودری به رنگ روشن مایل به صورتی را بر پوست تان بزنید. سعی کنید کرم پودری که استفاده می کنید از برندی خوب و معتبر باشد تا بتواند چین و چروک های صورت تان را به خوبی پوشش دهد. شاید قیمت آنها به نسبت بالا باشد اما ارزش زیبایی و سلامت پوست شما را خواهد داشت.

مژه های خود را فر کنید

یکی دیگر از کارهای ساده ای که نه تنها هزینه ای ندارد بلکه شما را جوان تر و شاداب تر نیز نشان می دهد، فر کردن مژه هاست. هر روز که از خواب بیدار می شوید، به کمک یک فر مژه، مژه هایتان را حالت دهید. با این کار چشم های شما درشت تر و روشن تر از قبل به چشم می آید که نشانه ای از جوانی است. فر مژه را تا جایی که می توانید به پلک هایتان نزدیک کنید، سپس آن را 15 ثانیه نگه دارید. فقط حواستان باشد که به پوست اطراف آن آسیب نرساند.

خط چشم سفید

به جای استفاده از خط چشم سیاه، این بار خط چشم سفید را بردارید و روی چشمان تان بکشید. با این عمل، چشم های شما روشن تر و درشت تر و به تبع جوان تر از قبل به نظر می آید.

ابروهایتان را پهن کنید

ابروهای باریک از مد افتاده اند و بدتر از آن سن شما را بیشتر از حدی که هستید، نشان می دهند. اما برعکس، ابروهای پهن و پرپشت چهره شما را شاداب و جوان تر می سازد. البته ابروها به مرور زمان باریک تر و کم پشت تر می شوند، این جای نگرانی ندارد اما شما می توانید به کمک لوازم آرایش به آنها شکل دهید.

از مرطوب کننده ها استفاده کنید

قبل از آرایش صورت، از مرطوب کننده استفاده کنید. بگذارید که کرم در پوست تان نفوذ کند، سپس آرایش کنید. اگر مرطوب کننده تان حاوی صد آفتاب نیز باشد، بهتر است. شما همیشه باید از پوست تان در مقابل آفتاب محافظت کنید. حداقل SPF موجود در کرم تان نیز باید 15 باشد. اما کار شما به همین جا ختم نمی شود. سعی کنید از محصولات آرایشی که خود حاوی مرطوب کننده هستند، استفاده کنید. این محصولات شامل کرم پودر، رژ و خط لب است که خطوط صورت تان را محو می کنند و در نتیجه شما را جوان تر از قبل نشان می دهند.

از آنجا که لب یکی از اصلی ترین بخش هایی است که سن شما را نشان می دهد، به همین خاطر سعی کنید که همیشه آنها را مرطوب نگه دارید.

رژ گونه بزنید

کمی رژ گونه روی گونه هایتان، صورت شما را شاداب تر نشان خواهد داد. شاید به ذهن تان هم نرسد اما رژ گونه به طور چشمگیری بر جوان تر نشان دادن شما موثر است.

از خط لب استفاده کنید

قبل از این که از رژ لب استفاده کنید، خط لب بکشید. حواستان باشد که خطی لب تان درست همرنگ رژتان باشد. با این کار لب هایی درشت تر و پر پشت تر پیدا خواهید کرد. به علاوه، خط لب به عنوان یک محافظ عمل کرده و از بیرون زدن رژ لب تان نیز جلوگیری می کند. در نهایت، خط لب شما را فردی جذاب، مرتب و جوان نشان می دهد.

منبع: برترین ها

 

The post ترفندهای آرایشی برای کم نشان دادن سن appeared first on جذاب.


لینک منبع و پست :ترفندهای آرایشی برای کم نشان دادن سن
http://www.jazzaab.net/%d8%aa%d8%b1%d9%81%d9%86%d8%af%d9%87%d8%a7%db%8c-%d8%a2%d8%b1%d8%a7%db%8c%d8%b4%db%8c-%d8%a8%d8%b1%d8%a7%db%8c-%da%a9%d9%85-%d9%86%d8%b4%d8%a7%d9%86-%d8%af%d8%a7%d8%af%d9%86-%d8%b3%d9%86.html



نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط :


چهارشنبه 4 مرداد 1396 :: نویسنده : بهترین وبلاگ Ž

مراقبت هفته دهم بارداری,تغذیه در هفته دهم بارداری

همه چیز در باره هفته دهم بارداری

هفته دهم بارداری چگونه می‌گذرد؟ به نظر می‌رسد مسائل خیلی جدی‌تر از آن شده است که شما انتظارش را داشتید؟ هیچ وقت فکر نمی‌کردید بازی‌کردن در این نقش آن‌قدر سخت باشد. با آنکه می‌توانید از پس آن بر بیایید با این حال بعضی از مواقع از دشواری‌های این نقش خسته می شوید؟ به هر حال تا چند هفته دیگر نشانه‌های بارداری که با آن دست و پنجه نرم کنید فروکش می‌کند و شما دوران جدیدی را آغاز می‌کنید.

وضعیت جنین در هفته دهم بارداری
ورود شما و رویان را به مرحله جدید تبریک می‌گوییم. شما باید او را از این هفته با نام جدیدش «جنین» صدا بزنید. دختر یا پسرکوچولوی شما اکنون تقریبا بیشتر اندام‌ها را دارد. در حقیقت دوران رویانی دورانی است که بیشتر اندام‌های بدن او شکل می‌گیرد و به همین دلیل در این دوران عدم تماس با عوامل خارجی از اهمیت زیادی برخوردار می‌شود.

رخورد رویان با هر عامل خارجی که وارد بدن مادر شود او را به سمت ناهنجاری‌های مادرزادی می‌کشاند به همین دلیل است که بیشتر ناهنجاری جنین قبل از هفته دهم ایجاد می‌شود. نیروی عظیمی در بدن او در حال کار و فعالیت است.

اگر نگاهی به اندام داخلی این کوچولوی 8 گرمی بیندازید خواهید دید که ریه‌ و روده‌ها، مغز و کلیه‌ها در حال کار هستند. کیسه زرده که از آن در هفته دوم سخن گفتیم به تدریج در حال نابودی است چرا که وظیفه او را که ساختن گلبول‌های قرمز است اکنون کبد برعهده گرفته است. کلیه‌هایش هم البته عضو پرتلاشی هستند که اکنون در حال فیلتر کردن خون و تولید ادرار است.

سرش را اگر نگاه کنید از خنده روده‌بر می‌شوید. جنین هنوز سر بزرگی دارد و تقریبا بقیه اندام‌هایش به اندازه سرش رشد نکرده اند. اگرچه غضروف‌های جلوی سر به تدریج درحال تبدیل شدن به استخوان هستند، اما هنوز هم نرم و حساس است و خیلی راحت می‌توان تقسیمات مغزی او را دید.

انگشتان دست و پاهایش دیگر شبیه به دست‌های اردک نیست که با پوستی به هم چسبیده باشد، حالا انگشتان از هم جدا شده‌اند. مچ‌هایش خم می‌شود و دیگر آنقدر شکل و شمایل گرفته که رو به روی قلبش قرار بگیرد. بازوهایش کمی منحنی شده‌اند. ناخن هایش حالا در حال رشد است و انگشتانش را قشنگ تر از قبل کرده.

موهایش را اگر ببینید بیشتر قربان صدقه‌اش می‌روید کرک‌های نازک روی هلو را لمس کرده‌اید موهای جنین شما در این هفته همان وضعیت را دارد. خوب قدش که بلند بشود پاهایش هم بلندتر می‌شود. حالا این پاها بزرگتر شده و می‌تواند تکان بخورد. خیالتان هم که از غذا و اکسیژن کودک راحت است جفت که هنوز خودش در حال رشد است آب و غذای کودک شما را فراموش نمی‌کند و درست سر ساعت زمانی که شکم جنین شکموی شما سر و صدا به راه می‌اندازد او مواد غذایی لازم را به بدن جنین می‌رساند.

خوب! هنوز هم برای آنکه بفهمید دختر است یا پسر زود است اندام‌های جنسی او شکل گرفته، اما تشخیص آن با دستگاه‌های سونوگرافی کار دشواری است.

قد: 3.2 سانتی متر
وزن: 5.1 گرم

مراقبت هفته دهم بارداری,تغذیه در هفته دهم بارداری

وضعیت مادر در هفته دهم بارداری
در این چند هفته اخیر شکم شما به اندازه چند میلی‌متر افزایش می‌یابد. رباط‌ها و عضلات شما کش می‌آید و رحمتان بزرگ‌تر می‌شود و در کنار اینها وضعیت جسمی و روحی شما هم چندان خوب نیست.

نگران نباشید این حالات موقتی است همه اینها زیر سر هورمون‌های حاملگی استروژن و پروژسترون است. دغدغه و نگرانی‌های شما از موضوع ساده‌ای مثل لباس‌های بارداری شروع می‌شود تا مسائل مهمی مثل وضعیت آینده کودکتان پیش می‌رود. ممکن است شما با ورود بازیگر اصلی دیگر یعنی جنین هنوز هم کنار نیامده باشید با اینکه می‌دانید بارداری هستید و مادر شده‌اید با این حال هنوز هم نمی‌توانید وجود او را باور کنید.

بیشتر زنان در این زمان رفتارهای متفاوتی از خود نشان می‌دهند. برخی از آنها در این دوران با شنیدن صدای قلب نوزاد او را ‌می‌پذیرند و برخی دیگر با دیدن برگه آزمایش و البته دسته سومی هستند که بعد از تکان خوردن‌های وروجکشان تازه می‌توانند این کوچولو را باور کنند.

مراقبت های بارداری در هفته دهم بارداری
در هنگام بارداری لثه‌های برخی از زنان حالت شکننده پیدا می‌کند و دچار خونریزی می‌شوند و زمینه را برای ابتلا به آلودگی‌ها فراهم می‌کند. برای جلوگیری از این مشکل در روز حداقل 2 بار به مدت 3 دقیقه مسواک بزنید و از نخ دندان نیز به طور مرتب استفاده کنید. مسواک مورد استفاده شما باید کوچک و نرم باشد. دقت کنید که غرغره کردن آب نمک التهاب لثه‌ها را کمتر می‌کند. برای کاهش این مشکل از خوردن شیرینی و غذاهای چسبنده خودداری کنید.

اگر در خانواده‌یتان فردی مشکل ژنتیکی داشته حتماً از پزشک خودتان درباره تست CVSپرس و جو کنید. این تست برای افرادی تجویز می‌شود که مشکلات ژنتیکی در خانواده خود دارند و در هفته‌های 10 تا 12 این آزمایش برای بررسی جنین انجام می‌شود. البته این تست برای افراد باردار بالای 35 سال سن نیز توصیه می‌شود.

هفته دهم بارداری،هفته های بارداری

تغذیه در هفته دهم بارداری
با انتخاب برنامه غذایی مناسب و متنوع، می‌توانید کودک خود را از طریق مواد گوناگون تغذیه کنید.

برای به دست آوردن 2000 کالری از مواد غذایی، رژیم غذایی زیر توصیه می‌شود:

* 170 گرم از نان و حبوبات
* 155 گرم پروتئین (گوشت و لوبیا)
* 3 فنجان لبنیات
* 2 فنجان میوه (تازه، یخ زده و خرد شده)
* 2 ½ فنجان سبزیجات (تازه، یخ زده و خرد شده)

منبع: niniban.com

 

The post همه چیز در باره هفته دهم بارداری appeared first on جذاب.


لینک منبع و پست :همه چیز در باره هفته دهم بارداری
http://www.jazzaab.net/%da%86%db%8c%d8%b2-%d8%a8%d8%a7%d8%b1%d9%87-%d9%87%d9%81%d8%aa%d9%87-%d8%af%d9%87%d9%85-%d8%a8%d8%a7%d8%b1%d8%af%d8%a7%d8%b1%db%8c.html



نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط :




مفیدستان:

قبلاً در ساختنی آموزش ساخت قفسه زیورآلات چوبی را یاد گرفته اید. اگر برای مرتب کردن زیورآلات و لوازم آرایشی به یک قفسه ساده تر و کوچک تر نیاز دارید، قفسه زیورآلات دیواری را امتحان کنید. این قفسه زیورآلات فقط با کارتن و چسب درست می‌شود و نیاز به ابزار یا مهارت خاصی ندارد.

ما الگوی برش قطعات قفسه زیورآلات دیواری را در اختیارتان قرار می‌دهیم تا ساخت قفسه برایتان راحت بشود. درست است که ساخت قفسه با این روش مهارت خاصی نمی‌خواهد اما باید در برش قطعات دقت زیادی داشته باشید تا در مرحله مونتاژ به مشکل برنخورید. پس خوب به تصاویر دقت کنید و اگر لازم دیدید، یک نمونه آزمایشی بسازید تا ساخت قفسه زیورآلات اصلی برایتان ساده تر بشود.

گام اول: قطعات قفسه را ببرید

ابتدا الگوی برش قفسه زیورآلات دیواری را از لینک زیر دانلود کنید (رمز فایل saakhtani.ir است) و آن پرینت کنید. سپس الگو را روی یک تکه کارتن نازک اما مقاوم بچسبانید و شروع به بریدن خطوط علامت گذاری شده بکنید. از کاتر مخصوص کارتن استفاده کنید، تا بریدن کارتن ساده تر بشود.

این مرحله کمی‌طول می‌کشد؛ صبور باشید و عجله نکنید. برش‌ها باید آنقدر دقیق باشند که قطعات به راحتی در یکدیگر چفت بشوند. سوراخ‌های الگو چهار میلیمتری هستند و می‌توانید آنها را با پانچ‌های معمولی سوراخ کنید.

می‌توانید از دستگاه برش لیزری هم برای بریدن کارتن استفاده کنید.

گام دوم: خطوط تا را برجسته کنید

خطوطی که در تصویر بالا قرمز شده اند، خطوط تا هستند. این خطوط را با خط کش و خودکار یا لبه چنگال برجسته کنید. خطوط را از هر دو طرف و با عمق کافی برجسته کنید. به این ترتیب تا کردن قفسه ساده تر می‌شود.

گام سوم: لبه‌ها نازک را تقویت کنید

به لبه‌های نازک چسب بزنید
به لبه‌های نازک چسب بزنید

برای اینکه لبه‌های نازک قفسه تقویت بشوند و عمر قفسه زیورآلات بیشتر بشود، به لبه‌های نازک چسب حرارتی بزنید و صبر کنید تا کاملاً خشک بشود.

گام چهارم: هولدر انگشتر را تا کنید

برای تا کردن هولدرهای انگشتر به تصاویر بالا دقت کنید و به ترتیب زیر عمل کنید:

  1. پارت A را بلند کنید، فشار بدهید و به آرامی‌تایش کنید تا شکل گرد پیدا کند.
  2. پارت B را بلند کنید و مرحله قبل را برایش تکرار کنید.
  3. پارت B را به جایی که پارت A قبلاً بود، خم کنید.
  4. پارت B را سرجای جدیدش بچسبانید.
  5. مراحل یک تا چهار را برای سه قلاب دیگر تکرار کنید.

ممکن است در حین شکل دادن قلاب‌ها، کارتن از وسط ترک بخورد یا بشکند. اگر این اتفاق افتاد، دو تکه جداشده را با چسب بهم بچسبانید.

گام پنجم: خطوط برجسته را تا کنید

در این مرحله باید خطوطی که در گام‌های قبلی برجسته کرده اید را تا کنید. دقت کنید که در حین تا کردن، هولدرهای انگشتر باید از کارتن بیرون زده باشند. می‌توانید برای تیزتر کردن خطوط تا، از لبه میز استفاده کنید. اگر در حین تا کردن کارتن شکست یا ترک خورد، محل ترک یا شکستگی را با چسب بپوشانید.

گام ششم: قطعات را بهم بچسبانید

خوب به تصاویر بالا دقت کنید و اجزای قفسه زیورآلات دیواری را به روش زیر بهم بچسبانید:

  • پارت D را به پارت E بچسبانید؛
  • پارت F را به پارت G بچسبانید؛
  • در نهایت هم مثلث‌های پایه ای را به قفسه بچسبانید.

گام هفتم: قفسه را برای رنگ آمیزی آماده کنید

سطح قفسه را با سیلر سنباده کاری یا هر نوع پولیش دیگری که دارید، بپوشانید. حواستان باشد به لبه‌ها هم سیلر بزنید تا بعداً رنگ بگیرند.

گام هشتم: قفسه را رنگ کنید

قفسه زیورآلات دیواری را با هر رنگی که دوست دارید، رنگ کنید. بهتر است از اسپری استفاده کنید تا همه درزها و شیارها رنگ بگیرند.

قفسه زیورآلات دیواری آماده است

بعد از خشک شدن رنگ می‌توانید قفسه زیوآلات را به دیوار بچسبانید. می‌توانید از همین طرح برای ساخت قفسه از جنس چوب استفاده کنید. می‌توانید بجای رنگ کردن، روی قفسه را با روکش چوب بپوشانید تا عمر بیشتری کند.

منبع

خلاصه مطلب

آموزش ساخت قفسه زیورآلات دیواری فقط با کارتن!

عنوان مطلب

آموزش ساخت قفسه زیورآلات دیواری فقط با کارتن!

توضیح کوتاه

با کمترین هزینه تمام زیورآلات تان را مرتب کنید.

نویسنده

عاطفه اسدزاده

بیشتر بخوانید:



لینک منبع

بازنشر: مفیدستان

مطلب آموزش ساخت قفسه زیورآلات دیواری فقط با کارتن! در سایت مفیدستان
برای دریافت مطالب مفید به سایت مفیدستان مراجعه فرمایید.


لینک منبع و پست :آموزش ساخت قفسه زیورآلات دیواری فقط با کارتن!
http://mofidestan.ir/%d8%a2%d9%85%d9%88%d8%b2%d8%b4-%d8%b3%d8%a7%d8%ae%d8%aa-%d9%82%d9%81%d8%b3%d9%87-%d8%b2%db%8c%d9%88%d8%b1%d8%a2%d9%84%d8%a7%d8%aa-%d8%af%db%8c%d9%88%d8%a7%d8%b1%db%8c-%d9%81%d9%82%d8%b7-%d8%a8%d8%a7/



نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط :




مفیدستان:

بیشتر کسانی که باغداری و کشاورزی می‌کنند، با پرنده‌هایی که به محصولات آسیب می‌زنند مشکل دارند. اگر دنبال یک روش ساده، ارزان و البته بدون ضرر برای دفع پرندگان می‌گردید، مدار دفع کننده پرنده را امتحان کنید. این مدار دفع کننده پرنده به طور مرتب صدای غژغژ بلندی تولید می‌کند که مانع نزدیک شدن پرندگان به محصولات می‌شود.این مدار الکترونیکی برای مزارع و باغچه‌های کوچک طراحی شده و در مقیاس‌های بزرگ قابل استفاده نیست. البته می‌توانید از همین ایده برای ساخت سیستم‌های دفع پرنده بزرگتر استفاده کنید. ضمن اینکه صدای این سیستم توسط انسان هم شنیده می‌شود و بهتر است در محل‌های مسکونی استفاده نشود.

شماتیک مدار دفع کننده پرنده

شماتیک مدار دفع کننده پرنده
شماتیک مدار دفع کننده پرنده

قطعه اصلی مدار دفع کننده پرنده، شمارنده دیجیتال از نوع آی سی ۴۰۶۰ است که یک ساعت اسیلاتور یا نوسان ساز داخلی دارد. در ابتدا خروجی‌های CT آی سی صفر هستند اما سپس تمام مقادیر شمارنده دیجیتال اجرا می‌شوند. این فرایند با نرخی که توسط شبکه (RC R1-C3-R2) متصل به پین‌های ۹ تا ۱۱ مشخص می‌شود، صورت می‌گیرد. خروجی Q7 آی سی (پین ۶) اسپیکر را روشن می‌کند. ما از اسپیکر ۸ اهمی‌استفاده کردیم که صدای نسبتاً بلندی دارد و برای زمین‌های کوچک مناسب است. LED قرمز متصل بودن برق و فعال بودن مدار را نشان می‌دهد.

منبع تغذیه مدار دفع کننده پرنده بسیار ساده طراحی شده است. یک پنل خورشید ۶ ولتی، ولتاژ اسمی‌۶ ولت را فراهم می‌کند. ولتاژ منبع ۶ ولت DC از طریق پنل خورشیدی فراهم می‌شود و از طریق خازن‌های C1 و C2 بافر می‌شود. اگر می‌خواهید از این مدار در شب استفاده کنید، یک باتری قابل شارژ هم به آن اضافه کنید. سوئیچ پوش باتن (S2) هم امکان استفاده از مدار به عنوان ابزار سیگنال دهی را هم ممکن می‌سازد. برای اینکار کافی است دکمه را نگه دارید و فشار بدهید و به صدای قطعات الکترونیک گوش کنید.

استفاده از اسپیکر معمولی با موج مربعی ۴Hz ممکن است به اسپیکر آسیب بزند. می‌توانید بجای اسپیکر از یک مبدل الکترو آکوستیک استفاده کنید. راهکار دیگر هم جایگزین کردن اسپیکر با سوندر الکترومکانیکی است. می‌توانید از سوندرهای دست ساز سلنوئید DC و ورق فلزی گرد ساخته می‌شوند، استفاده کنید. اگر از سوندر دست ساز استفاده می‌کنید، یک دیود ۱N4007 هم به صورت غیرموازی به آن وصل کنید. همچنین اتصال بین پین ۹ آی سی و سوئیچ آلارم (S2) را قطع کنید چون این اتصال حالت سیگنال دهی را غیرممکن می‌کند.

اگر پیشنهادی برای بهبود این مدار الکترونیکی دارید، آن را با کاربران ساختنی به اشتراک بگذارید.

منبع

خلاصه مطلب

 با آی سی 4060 مدار دفع کننده پرنده بسازید

عنوان مطلب

با آی سی ۴۰۶۰ مدار دفع کننده پرنده بسازید

توضیح کوتاه

با یک مدار ساده از میوه‌های باغچه تان در مقابل پرنده‌ها محافظت کنید.

نویسنده

عاطفه اسدزاده

بیشتر بخوانید:



لینک منبع

بازنشر: مفیدستان

مطلب با آی سی ۴۰۶۰ مدار دفع کننده پرنده بسازید در سایت مفیدستان
برای دریافت مطالب مفید به سایت مفیدستان مراجعه فرمایید.


لینک منبع و پست :با آی سی ۴۰۶۰ مدار دفع کننده پرنده بسازید
http://mofidestan.ir/%d8%a8%d8%a7-%d8%a2%db%8c-%d8%b3%db%8c-%db%b4%db%b0%db%b6%db%b0-%d9%85%d8%af%d8%a7%d8%b1-%d8%af%d9%81%d8%b9-%da%a9%d9%86%d9%86%d8%af%d9%87-%d9%be%d8%b1%d9%86%d8%af%d9%87-%d8%a8%d8%b3%d8%a7%d8%b2%db%8c/



نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط :


دوشنبه 29 خرداد 1396 :: نویسنده : بهترین وبلاگ Ž



مفیدستان:

بررسی نقش صفات شخصیتی کودکان در واکنش به طلاق

Children of Divorce

به گزارش الامتو و به نقل از سپیده دانایی؛ طلاق با عوامل فشارزا و تغییرات گسترده‌ای همراه است که می‌تواند مشکلاتی برای سازگاری کودکان به وجود آورد. میزان سازگاری و بهداشت روانی هر کودک به طور چشمگیری با خصوصیت روانی والدی که با او زندگی می‌کند و فرایند خانواده پس از طلاق مرتبط است. یکی از عوامل مهم در جهت سازگاری کودکان، تفاوت‌های شخصیتی آنان است. در این مقاله قصد داریم شما را با دو مورد از تفاوت‌های شخصیتی موثر بر سازگاری طلاق در کودکان آشنا کنیم و ببینیم شما به عنوان والد چه می‌توانید بکنید.

مشکل اصلی طلاق در سازگاری کودکان عدم وفاداری والدین به انجام دادن وظایف خود و مواجه شدن کودکان با مشاجرات مخرب بین آن‌هاست. البته تأثیرات طلاق لزوماً منفی نیست، تحقیقات نشان داده است کودکانی که از وضعیت پرآشوب خانواده، جایی که در آن شاهد مشاجرات و زد و خوردهای والدین، آزار و اذیت جسمانی خود و سوءاستفاده‌های مکرر یا نادیده گرفتن خود بودند، به وضعیت بهتر و شادتری در پی طلاق انتقال می‌یابند، نه تنها با مشکلات کمتری روبه‌رو می‌شوند بلکه آرامش و بالندگی بیشتری از خود نشان می‌دهند. در علت‌یابی سازگاری یا عدم سازگاری کودکان و نوجوانان با طلاق عوامل خطرزای کلیدی وجود دارد مانند سن کودک که در همین مجله بار‌ها به تفاوت‌های سنی کودکان در برخورد با طلاق اشاره شده است. اما این مطلب در مورد تفاوت شخصیتی است.

خُلق‌وخو یا خُلق‌وخوی راحت؟

ابتدا کمی در مورد اینکه خُلق و خو چیست توضیح می دهم. خُلق‌وخو تفاوت‌های فردی تقریباً با ثبات در واکنش‌های کودک در برابر محیط و خودگرانی است که از‌‌ همان ابتدای زندگی آشکار می‌شود. کودکان را براساس خُلق‌وخو به سه دسته راحت، دشوار و کُندجوش تقسیم می‌کنند. کودکان راحت در مقایسه با کودکان دشوار در نوباوگی به سرعت با برنامه‌های روزمره مثل خوابیدن و خوردن، خُو می‌گیرند و در مجموع سرحال هستند و راحت می‌شود با آن‌ها تعامل کرد. پدر و مادر‌ها از‌‌ همان ابتدا متوجه می‌شوند که آیا کودک دشواری دارند یا کودک راحت. از این بگذریم، واکنش‌های این کودکان به طلاق متفاوت است‌‌ همان طور که به بقیه جنبه‌های زندگی واکنش متفاوت دارند.

کودکان راحت، کمتر به دنبال بحران هستند و اگر هم دچار بحران شوند راحت‌تر با خشم و اضطراب آن کنار می‌آیند. تحقیقات نیز نشان می‌دهد که کودکان با خُلق و خوی راحت که در خانواده مورد حمایت قرار دارند، قادر به تحمل فشار بیشتری پس از جدایی و طلاق هستند که این توانایی می‌تواند قدرت آن‌ها را در رویارویی با چالش‌های سازگاری در مراحل بَعد بالا برد. در مقابل بچه‌هایی که از نظر خُلق و خوی به بچه‌های سخت، مشکل‌دار و یا زودرنج مشهورند، در برابر تغییرات از قدرت سازگاری کمتری برخورداند. افزایش فشار روانی در کودکان سخت، باعث بروز نقص در مهارت‌های مقابله‌ای، افزایش مشکلات رفتاری و تشدید مشکلات موجود می‌شود. این کودکان نه تنها با رفتارهای منفی والدین کمتر می‌توانند کنار بیایند بلکه ممکن است نتوانند از حمایت‌های افراد پیرامون خود به اندازه کافی بهره ببرند. نکته این‌جاست که شما والدین باید در مقابل بچه‌های متفاوت از نظر خُلق و خو چه باید بکنید؟

مقاله مرتبط: بچه ها چند ساله باشند بهتر با طلاق کنار می آیند؟

با بچه سخت چه کنیم؟

پیشنهاد ما این است که برای بچه‌های سخت شما باید:

  • کنترل هیجانات منفی مثل خشم و اضطراب را به آنان آموزش دهید: برای این کار می‌توانید از تصویر، داستان، نمایش و مواردی از این قبیل استفاده کنید تا ضمن آموزش انواع هیجانات به کودک، به او یاد دهید که چگونه می‌تواند به‌صورت سالم هیجانات خود مانند خشم را بروز دهد.
  • در مقابل واکنش‌های آن‌ها صبور باشید و تُند پاسخ ندهید: این کودکان ممکن است گاهی با پرخاشگری و فاصله گرفتن از دیگران باعث ناراحتی شما و اطرافیان بشوند اما از طرفی اگر شما نیز آنان را طرد کنید عملاً شاهد بیشتر شدن بدرفتاری خواهید بود. همچنین این بچه‌ها ممکن است بعد طلاق در خورد و خوراک و حتی خواب دچار بی‌نظمی شدید شوند، باید آنان را با حوصله همراهی کنید.
  • به آنان فرصت بیشتری برای سازگاری با طلاق بدهید: بچه‌های سخت کلاً سخت با تغییرات کنار می‌آیند، تغییرات طلاق هم که گسترده و فشارزا است. باید کمی بیشتر به آنان مهلت دهید تا شرایط جدید را بپذیرند.
  • در صورت بروز رفتارهای ناسازگار شدید مانند پرخاشگری‌های زیاد، از کمک یک روان‌شناس استفاده کنید: البته از‌‌ همان تولد این بچه‌ها بسیار انرژی زیادی از والدین می‌برند و لازم است مادر و پدر‌ها مطالعات بیشتری برای تربیت صحیح این فرزندان داشته باشند. در مورد طلاق نیز کار با این بچه‌ها نیازمند کمک حرفه‌ای است.

کودکان برون‌گرا یا درون‌گرا؟

کودکان از نظر میزان تمایل به تعاملات اجتماعی به دو گروه برونگرا و درونگرا تقسیم می‌شوند. البته بسیاری از کودکان در حد وسط این تفاوت‌ها قرار دارند. کودکان برون‌گرا تعامل بیشتری برای حضور در جمع دارند، بازی‌های گروهی را می‌پسندند، مهارت‌های کلامی بیشتر دارند، راحت‌تر ارتباط برقرار می‌کنند، دوستان بیشتری دارند، هیجانات خود را بهتر ابراز می‌کنند و البته حمایت اجتماعی بیشتری، در مقایسه با کودکان درون‌گرا دارند. همین تفاوت‌ها می‌تواند واکنش این کودکان به طلاق را نیز تحت تاثیر قرار دهد. به طوری که کودکان برون‌گرا، بحران طلاق را راحت‌تر طی می‌کنند زیرا تفاوت‌های فوق باعث سازگاری بهتری آنان می‌شود. البته قابل تصور است که برقراری رابطه بهتر و بیشتر و همچنین ابراز هیجانات در این کودکان می‌تواند بسیار کمک کننده در عبور از تنش طلاق باشد. در مقابل کودکان درون‌گرا به دلیل کم رویی سخت‌تر با طلاق کنار می‌آیند و در صورتی که در این کودکان کم‌رویی ادامه یابد، به احتیاط زیاد، عزت نفس پایین و تنهایی منجر می‌شود؛ در نوجوانی نیز خطر اضطراب شدید افزایش می‌یابد.

با بچه درون‌گرا چه کنیم؟

بنابراین برای والدین کودکان درون گرا نیز چند پیشنهاد دارم تا بتوانند به سازگاری فرزند خود بهتر کمک کنند:

  • آنان را بیشتر به دریافت حمایت اجتماعی ترغیب کنید: آموزش مهارت‌های اجتماعی به این کودکان بسیار ضروری است. برای این امر بهتر است موقعیت‌های اجتماعی بیشتری برای آنان فراهم کنید و از تشویق و ترغیب‌های لازم استفاده کنید. البته این کودکان را نباید مجبور به تعامل اجتماعی کرد بلکه فقط باید آموزش داد و بستر را آماده کرد. هر چه بیشتر وارد تعامل اجتماعی شوند، راحت‌تر هم حمایت اجتماعی دریافت می‌کنند. حمایتی که هم بعد از طلاق شما نیاز دارید و هم فرزندتان.
  • به آنان کمک کنید تا احساسات خود در مورد طلاق را بیان کنند: این کودکان کمی سخت به بیان احساسات می‌پردازند. بخشی از آن به دلیل این است که فکر می‌کنند نباید این احساسات را داشته باشند یا گمان دارند که پذیرفته نشوند. لازم است با احساسات آنان همدلی کنید و به طُرق مختلف مانند نقاشی اجازه بروز احساسات بدهید. همیشه نیز احساسات آنان را طبیعی جلوه دهید.
  • تلاش خود را در جهت تقویت عزت نفس آنان داشته باشید: عزت نفس بحث گسترده‌ای است اما در یک کلام به معنای داشتن نگرش خوب و مثبت به خود است. کودکان بعد از طلاق شاید خود را مقصر طلاق بدانند و بازخوردهای دیگران نیز به کاهش عزت نفس آنان می‌افزاید. لازم است با آموزش خودگویی مثبت و ایجاد احساس تعلق به آنان کمک کنید. بخصوص به آنان اطمینان دهید که مقصر طلاق نیستند و شما نیز همیشه آنان را حمایت خواهید کرد.
  • سعی کنید رنج آنان را درک کنید: در ‌‌نهایت این بچه‌ها بیشتر مایل هستند تا در خود فرو روند و با خودشان هم خلوت کنند. به این رفتار تا جایی که می‌توانید احترام بگذارید و بیشتر شنوا باشید تا نصحیت‌گر.



لینک منبع

بازنشر: مفیدستان

مطلب شخصیت کودکان در واکنش به طلاق در سایت مفیدستان
برای دریافت مطالب مفید به سایت مفیدستان مراجعه فرمایید.


لینک منبع و پست :شخصیت کودکان در واکنش به طلاق
http://mofidestan.ir/%d8%b4%d8%ae%d8%b5%db%8c%d8%aa-%da%a9%d9%88%d8%af%da%a9%d8%a7%d9%86-%d8%af%d8%b1-%d9%88%d8%a7%da%a9%d9%86%d8%b4-%d8%a8%d9%87-%d8%b7%d9%84%d8%a7%d9%82/



نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط :




( کل صفحات : 3 )    1   2   3   
درباره وبلاگ



مدیر وبلاگ : بهترین وبلاگ Ž
نویسندگان
جستجو

آمار وبلاگ
کل بازدید :
بازدید امروز :
بازدید دیروز :
بازدید این ماه :
بازدید ماه قبل :
تعداد نویسندگان :
تعداد کل پست ها :
آخرین بازدید :
آخرین بروز رسانی :